아기 이유식 만드는 법 초보 엄마를 위한 기본 레시피

아기 이유식 만드는 법

이유식 시작, 언제 어떻게 해야 할까요

아기 이유식은
모유·분유만으로 부족한 영양을 보충하고
일반 식사로 넘어가기 위한 소중한 첫걸음입니다.

처음엔 막막하겠지만
단계별로 차근차근 진행하면 걱정 없이 시작할 수 있어요.
초보 엄마를 위한 기본 레시피와 꿀팁을 함께 알려드릴게요.

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이유식은 언제 시작해야 하나요

보통 생후 4~6개월 무렵,
아기가 목을 가누고 침을 삼키며
엄마의 식사에 관심을 보인다면 준비가 된 신호입니다.

너무 이르면 알레르기 위험,
너무 늦으면 영양 불균형이나 식습관 문제로 이어질 수 있어요.

생후 5개월 전후, 아기의 발달 상태를 먼저 살펴보세요.

 

아기 이유식 만드는 법

단계별 이유식 진행법 한눈에 보기

단계 시기 식감 특징

1단계	5~6개월	10배죽	한 가지 재료로 시작, 미음 형태
2단계	6~7개월	7~8배죽	재료 2가지 이상 혼합 가능
중기	7~9개월	5~7배죽	씹는 연습, 질감 다양화
후기	9~11개월	밥처럼	덩어리식, 손으로 집어먹기 시도

TIP: 단계가 올라갈수록
죽의 물 비율을 줄여 농도를 높이면 됩니다.

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가장 기본! 쌀미음 만드는 방법

처음 이유식은
쌀 1큰술과 물 10큰술로 만든 미음이 기본이에요.

1. 쌀을 깨끗이 씻어 30분 정도 불려요.
2. 믹서에 쌀과 물을 넣고 곱게 갈아요.
3. 냄비에 넣고 약불에서 천천히 끓입니다.
4. 체에 한 번 더 걸러주면 완성!

처음엔 묽게, 아기가 익숙해지면 점점 진하게 조절해 주세요.

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채소 미음과 퓨레는 이렇게 시작하세요

쌀미음에 익숙해졌다면
감자, 당근, 단호박 등 부드러운 채소로 넘어가볼까요?

재료 만드는 법

당근	삶은 후 물과 함께 곱게 갈아 퓨레로 만들기
감자	익혀서 체에 곱게 걸러 미음처럼 만들기
단호박	찐 후 으깨거나 갈아서 이유식에 활용

TIP: 처음 사용하는 재료는 2~3일 단독으로 먹여
알레르기 반응이 있는지 확인하세요.

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과일 퓨레는 언제, 어떻게 도입하나요

6개월 이후, 아기가 채소에 익숙해졌다면
사과나 배 같은 과일 퓨레도 도전해보세요.

• 껍질 제거 → 찌기 → 갈기 또는 으깨기
• 가능한 단일 재료만 사용하고, 소량만 시작

딸기, 키위 등은 알레르기 가능성 있어 후기부터!

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이유식에 적합한 재료는 무엇이 있을까

시기 가능한 재료 피해야 할 재료

초기	쌀, 감자, 단호박, 당근, 애호박	생선, 계란흰자, 딸기 등 알레르기 유발 재료
중기	노른자, 두부, 흰살생선	견과류, 꿀
후기	소고기, 닭고기, 계란 전체	소금·설탕 등 양념

간은 하지 않고, 식재료 본연의 맛을 경험하게 해주세요.

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진행 중 주의할 이유식 꿀팁

• 이유식은 오전에 먹이세요
  이상 반응이 있을 경우 병원 가기 용이한 시간이에요.
• 간식이 아닌 ‘보조식’입니다
  모유나 분유는 계속 먹이되, 보완용으로 이유식을 더하는 거예요.
• 처음엔 하루 한 끼, 반 숟갈부터 시작
  아기가 잘 먹으면 점차 늘려주세요.
• 간하지 않기, 우유 금지
  돌 전까지는 간은 안 하고, 우유 대신 모유·분유만 사용해요.

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초보 엄마들이 자주 묻는 질문

"언제부터 이유식을 시작하나요?"
→ 생후 4~6개월, 아기가 식사에 관심 보일 때

"처음엔 어떤 재료가 좋아요?"
→ 쌀, 감자, 당근, 단호박 등 소화 쉬운 채소

"하루 몇 번 먹이나요?"
→ 5~6개월은 하루 한 끼, 7개월부터 두 끼로 늘려요

"보관은 어떻게 하나요?"
→ 하루치만 만들고 24시간 안에 먹이는 게 가장 좋아요

"알레르기 반응은 어떻게 확인해요?"
→ 새로운 재료는 2~3일 연속 먹여보고, 반응을 관찰합니다

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아기와 함께하는 이유식, 부담보다 즐거움으로

이유식은 단순히 밥을 먹이는 과정이 아니라
아기와 함께 경험하는 새로운 세상의 시작입니다.

쌀미음 한 숟갈부터, 채소 한 조각까지
모든 순간이 아기에게는 배움이자 도전이에요.

부담 갖지 말고,
하루하루 아기 반응을 살펴보며 천천히 나아가 보세요.

초보 엄마라면 누구나 겪는 과정이니까요.
마음 편하게, 그리고 따뜻하게 시작해보시길 응원합니다.

 

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